维密教练ios版

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动作看似简单，但是一定要收紧你的核心肌群！

把每一个简单动作做到位~

腹部肌肉收紧，感受脂肪的燃烧

身体向外延伸，去体会肌肉的拉伸

美型芭蕾的天鹅手系列是一套优雅的运动，可以雕塑你的手臂，使之变得匀称纤细，更有女人味，同时还能增强上半身的体能，改善姿势。这个深具挑战性的运动是利用身体本身的重量来强化手臂和上半身，所以你可以随时随地练习天鹅手。

三分练七分吃，玛丽.海伦在ins上晒出的各种健康食物。

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